矯正
歯列矯正を始めると、「今まで通り何でも食べていいの？」「矯正装置に食べ物が挟まってしまう……」「どんなものに気をつければいい？」と、食事について疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
矯正中は、装置をできるだけ良い状態に保ちながら、歯やお口の中を健康に維持することが大切です。そのためには、食べ物の種類だけでなく、食べ方や食後のお手入れにも少し注意が必要です。
今回は、歯列矯正中の食事で気をつけたいポイントについてご紹介します。
矯正を始めたばかりは「やわらかいもの」がおすすめ
矯正装置をつけた直後や、ワイヤーを調整した後は、歯が動くことによって痛みや違和感が出る場合があります。
このようなときは、無理に硬いものを食べようとせず、やわらかく食べやすいものを選ぶとよいでしょう。
例えば、
⚪︎おかゆ
⚪︎うどん
⚪︎スープ
⚪︎豆腐
⚪︎茶碗蒸し
⚪︎ヨーグルト
⚪︎煮物
⚪︎やわらかく調理した野菜
⚪︎バナナなどのやわらかい果物
などがおすすめです。
肉や野菜を食べる場合も、細かく切ったり、十分に煮込んだりすることで食べやすくなります。
矯正装置による痛みや違和感には個人差がありますので、無理をせず、その時の状態に合わせて食事を選びましょう。
硬いものには注意しましょう
矯正中に特に気をつけたいのが、硬い食べ物です。
硬いものを強く噛むと、矯正装置やワイヤーなどに負担がかかり、装置が外れたり、ワイヤーが変形したりする原因になることがあります。
例えば、
⚪︎硬いせんべい
⚪︎氷
⚪︎ナッツ類
⚪︎硬いフランスパン
⚪︎骨付き肉
⚪︎硬いキャンディー
などを食べる際には注意が必要です。
完全に避けたほうがよいものについては、矯正装置の種類や治療方法によっても異なります。気になる食べ物がある場合は、担当の歯科医院に確認しておくと安心です。
「前歯でかじる」食べ方にも注意
食べ物の硬さだけでなく、「どのように食べるか」も重要です。
りんごやサンドイッチ、硬めのパンなどを前歯で大きくかじると、矯正装置に強い力がかかることがあります。
大きなものは一口サイズに切ってから、奥歯を使って少しずつ食べるようにすると、装置への負担を抑えやすくなります。
また、肉類なども大きな塊のまま噛むのではなく、食べやすい大きさにカットしておくとよいでしょう。
粘着性のある食べ物にも要注意
キャラメルやソフトキャンディー、ガムなど、歯や矯正装置にくっつきやすい食べ物も注意が必要です。
装置の周りに食べ物が残ると、歯磨きが難しくなるだけでなく、むし歯や歯ぐきのトラブルにつながる可能性があります。
特に矯正中は、装置の周囲に汚れが残りやすいため、食後のケアが大切です。
「食べてはいけないもの」があるかどうかは矯正方法によっても異なりますので、ガムやキャンディーなどを普段から食べる方は、治療開始時に確認しておくと安心です。
甘いもの・酸性の飲食物は量と頻度に気をつける
矯正中は、装置そのものだけでなく、歯の健康にも注意が必要です。
甘いお菓子やジュースなどを頻繁に口にすると、むし歯のリスクが高くなることがあります。また、酸性の飲食物を長時間・頻繁に摂取することも、歯の表面への負担につながる場合があります。
おやつを食べること自体を過度に我慢する必要はありませんが、「だらだら食べ続けない」「食後は歯をきれいにする」といった習慣を意識しましょう。
矯正中は「食後の歯磨き」がとても大切
矯正装置をつけていると、装置の周囲やワイヤーの下などに食べ物が残りやすくなります。
そのため、普段以上に丁寧な歯磨きを心がけることが大切です。
歯ブラシだけでは汚れを取りにくい場所もあるため、歯間ブラシやタフトブラシなどを活用すると、装置の周りを清掃しやすくなります。
外出先などですぐに歯磨きができない場合は、可能な範囲で口をゆすぐだけでも、食べかすを取り除く助けになります。
ただし、具体的な清掃方法や使用する器具については、矯正装置の種類やお口の状態によって異なります。歯科医院で自分に合った方法を教えてもらいましょう。
外食するときはどうする？
矯正中でも、もちろん外食を楽しむことはできます。
外食では、硬いものや大きなものを避け、食べやすい料理を選ぶと安心です。
例えば、麺類や丼もの、煮込み料理などは、比較的食べやすいでしょう。
一方で、骨付きの肉や非常に硬いパン、硬いお菓子などを食べる場合は、装置への負担に注意しましょう。
また、外食後は食べ物が装置に残っていないか、鏡などで確認する習慣をつけるのもおすすめです。
矯正中の食事は「我慢」より「工夫」がポイント
矯正治療中は、食べ物にいくつか注意が必要ですが、食事を楽しめなくなるわけではありません。
硬いものは小さく切る、調理方法を工夫する、食べた後はきちんと歯を清掃するなど、ちょっとした工夫で快適に食事をすることができます。
また、矯正装置にはさまざまな種類があり、食事に関する注意点も治療方法によって異なります。
「この食べ物は食べても大丈夫かな？」と迷ったときは、自己判断で無理に食べるのではなく、担当の歯科医師やスタッフに相談してください。
矯正期間中も、毎日の食事を楽しみながら、装置と歯を大切にしていきましょう。
